Zervikale Osteochondrose ist eine häufige Erkrankung, die viele unangenehme Symptome verursacht und die Lebensqualität stark verschlechtert. Es ist fast unmöglich, es ohne Operation zu heilen. Sie können jedoch die Entwicklung des Prozesses stoppen und einen erheblichen Teil der Symptome beseitigen. Hier hilft nur Physiotherapie.
Ernennung von therapeutischen Übungen für Osteochondrose
Osteochondrose ist die Degeneration des Knochen- und Knorpelgewebes (Bandscheiben) der Wirbelsäule. Infolgedessen werden seine Bandscheiben deformiert, schwellen zwischen den Wirbeln an, es bilden sich Wucherungen am Körper der Wirbel.
Infolgedessen werden Nervenenden eingeklemmt, Blutgefäße, die entlang der Wirbelsäule verlaufen, werden eingeklemmt und umgebendes Gewebe wird durch Knochenwucherungen beschädigt. Schlechte Blutversorgung und Immobilität aufgrund von Schmerzen beschleunigen die Entwicklung der Krankheit. Infolgedessen erhält der Patient einen ganzen "Haufen" unangenehmer Symptome:
- Stechende Schmerzen ("Kreuzschmerzen")
- Seh- und Hörbehinderungen.
- Schwindel.
- Veränderungen des intrakraniellen Drucks.
- Ohnmacht.
- Anfälle von Übelkeit.
- Eingeschränkte Beweglichkeit im Nacken.
Medikamente können Entzündungen und Schmerzen lindern. Aber sie sind nicht in der Lage, die zurückgehaltenen Nervenwurzeln und Blutgefäße zu lösen, die Bandscheiben in die richtige Position zu bringen und die Beweglichkeit wiederherzustellen. Kann nur spezielle Übungen. Daher sind therapeutische Übungen der wichtigste Bestandteil der Osteochondrose-Behandlung.
Indikationen für die Verwendung von Gymnastik
Therapeutische Übungen sind in jedem Stadium der Osteochondrose nützlich (es gibt vier davon bei dieser Krankheit). Es gibt jedoch nur in den frühen Stadien spürbare Ergebnisse. Das Vorhandensein der Krankheit und ihr Stadium werden vom Arzt bestimmt. Der Grund für das Bestehen der Untersuchung und die Durchführung von therapeutischen Übungen sollte eines der oben aufgeführten Symptome sowie ein Knirschen im Nacken bei Bewegung sein.
Früher galt die zervikale Osteochondrose als Erkrankung des reifen Alters (40 bis 45 Jahre), aber in den letzten Jahren ist sie dramatisch „jünger" und tritt auch bei Jugendlichen auf. Der Grund ist ein längeres bewegungsloses Sitzen am Computer oder an einem Tisch. Daher schadet es auch gesunden jungen Menschen nicht, die gezeigten Übungen für zervikale Osteochondrose zu studieren und sie zu präventiven Zwecken durchzuführen. Dafür braucht es keine Ausrüstung und Sportkleidung, man kann es zur Mittagszeit oder anstelle einer „Rauchpause" machen.
Kontraindikationen für therapeutische Übungen
Dies bedeutet nicht, dass physiotherapeutische Übungen jederzeit und von jedermann durchgeführt werden können. Osteochondrose kann sich in akuten, subakuten und in Remissionsphasen befinden. Die akute Phase ist durch eine deutliche Manifestation mehrerer Krankheitssymptome (sie treten bei verschiedenen Menschen in einem anderen Satz auf) und natürlich durch starke Schmerzen beim Bewegen gekennzeichnet.
Im akuten Stadium der Osteochondrose ist es notwendig, Schmerzen und Entzündungen mit Hilfe von Medikamenten (sie werden von einem Arzt verschrieben) und physiotherapeutischen Verfahren in der Klinik zu beseitigen. Sportunterricht ist streng kontraindiziert.
Nur im subakuten Stadium können Sie mit dem Training beginnen. Beim Bewegen des Halses sollten keine starken Schmerzen, Schwindel, "Fliegen" vor den Augen, Geräusche in den Ohren auftreten. Leichte Beschwerden sind akzeptabel. Auch kontraindiziert:
- Schwere Blutdruckstörungen.
- Bösartiger Tumor.
- Fieberzustände.
In der Remissionsphase ist Unterricht erforderlich (mindestens 3 mal pro Woche). Wird die Behandlung frühzeitig begonnen, besteht die Möglichkeit, dass bei bewusster Einstellung zu physiotherapeutischen Übungen das akute Krankheitsstadium über viele Jahre nicht wiederkehrt.
Regeln für die Durchführung von therapeutischen Übungen
Die Übungen für Patienten mit zervikaler Osteochondrose sind einfach. Sie sind Bewegungen des Kopfes, der Schultern und der Arme. Sie sollten jedoch unter Einhaltung einer Reihe von Regeln durchgeführt werden. Nur in diesem Fall geben sie ein Ergebnis.
- Vor Beginn des Trainings müssen die Muskeln aufgewärmt werden. Der einfachste Weg, dies zu tun, ist die Selbstmassage.
- Die Bewegungen müssen mit größtmöglicher Amplitude ausgeführt werden. Es kann anfangs klein sein, aber es sollte sich erhöhen, wenn Sie Fortschritte machen.
- Die Bewegungen sollten glatt sein, ohne Rucke.
- Die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung beträgt 5-10 mal. Ist er symmetrisch, werden die Wiederholungen in jeder Richtung separat gezählt.
- Sie können im Sitzen (mit obligatorischer Rückenunterstützung auf der Stuhl- oder Sessellehne) oder im Stehen turnen. Der erste ist noch besser, daher ist es bequem, im Büro am Arbeitsplatz zu turnen.
- Der Unterricht darf nicht unterbrochen werden. Eine Ausnahme ist der Übergang der Osteochondrose in ein akutes Stadium oder das Auftreten einer Krankheit, die von einer hohen Temperatur begleitet wird.
- Leichte Beschwerden (nicht akute Schmerzen, Ziehen, Knirschen) sollten toleriert werden, insbesondere zu Beginn des Unterrichts. Treten jedoch starke Schmerzen oder andere ausgeprägte Symptome einer Osteochondrose auf, sollten Sie sofort mit dem Sport aufhören und schnellstmöglich einen Arzt aufsuchen.
Ärzte empfehlen oft, die ganze Zeit gleichzeitig therapeutische Übungen zu machen. Die Einhaltung dieser Regel ist wünschenswert, aber nicht zwingend. Wenn Sie es aus irgendeinem Grund nicht gleichzeitig tun können, können Sie es zu unterschiedlichen Zeiten tun. Es ist wichtig, den Unterricht überhaupt nicht zu überspringen.
Wenn Sie die Regeln der oben aufgeführten Klassen nicht befolgen, hilft Gymnastik nicht nur nicht, sondern kann auch das Gegenteil bewirken. Eine falsch ausgeführte Bewegung kann zum Einklemmen des Nervs oder zum Verschieben der Bandscheibe führen.
Die wichtigsten Übungen für zervikale Osteochondrose
Heutzutage gibt es viele Systeme zur Behandlung von Osteochondrose mit Hilfe von physiotherapeutischen Übungen. Die Wahl kann selbst oder auf Anraten eines Arztes getroffen werden - alle Systeme liefern Ergebnisse. Es gibt auch einige Grundübungen, die in fast allen Komplexen enthalten sind.
- Neigen des Kopfes zu den Schultern.
- Er dreht sich zur Seite (in diesem Fall müssen Sie Ihr Kinn an Ihre Schulter bringen).
- Es dreht sich zu den Seiten bei gleichzeitigem Auflegen der Handfläche auf die gegenüberliegende Schulter.
- Es kippt hin und her. Es ist in Ordnung, wenn der Kopf beim Zurücklehnen gegen die Kopfstütze eines Stuhls oder Sessels drückt und dabei einen leichten Widerstand überwindet.
- Hebe und senke deine Schultern.
- Neige deinen Kopf über deine Schulter, während du die andere Schulter anhebst.
- Strecken Sie den Hals nach vorne und ziehen Sie ihn zurück (genannt "Küken, das aus dem Nest späht").
- Strecken Sie Ihren Nacken nach vorne und drehen Sie anschließend Ihren Kopf zur Seite (sogenannte „Gans").
- Neigen und drehen Sie Ihren Kopf mit erhobenen und über Ihrem Kopf gesammelten Armen (genannt „Fakir") zur Seite.
- Strecken des Nackens nach vorne und oben bei gleichzeitiger Abduktion der Arme gerade hinter dem Rücken (genannt "Möwe").
Darüber hinaus wird Patienten mit Osteochondrose empfohlen, den Kopf zur Seite und nach vorne zu neigen sowie sich mit einer sehr kleinen Amplitude zur Seite zu drehen. Die Anzahl der Wiederholungen sollte in diesen Fällen größer sein (mindestens 10 Mal). Diese Übungen werden manchmal „ay-ay-ay", „ja-ja" und „nein-nein" genannt. Sie eignen sich besonders für Menschen mit dem sogenannten „Witwenbuckel" (auch „Hausfrauenwirbel" genannt) – einer Schwellung im Bereich des 7. Halswirbels.
Die ersten Unterrichtsstunden finden am besten unter Anleitung eines Physiotherapeuten statt. Er wird Ihnen beibringen, wie man die Übungen richtig macht, und dann wird der Patient selbst in der Lage sein, es zu tun. Wenn es schwierig ist, einen solchen Spezialisten zu erreichen, können Sie das Video-Tutorial verwenden.
Die Implementierung eines solchen Komplexes (unter Einhaltung aller Regeln) dauert nicht länger als 20 Minuten. Es versteht sich also von selbst: Es ist besser, schnell mit dem Training zu beginnen, als all die Probleme zu ertragen, die für Patienten mit zervikaler Osteochondrose vorbereitet sind.
Osteochondrose des Halses ist eine Krankheit, die ein Arzt nicht heilen kann. Ohne die aktive Teilnahme des Patienten am Behandlungsprozess kann er dies nicht tun. Wenn Sie jedoch rechtzeitig mit therapeutischen Übungen beginnen, können Sie unangenehme Manifestationen der Osteochondrose für lange Zeit vermeiden.