Ungefähr 80% der Erwachsenen leiden unter Rückenschmerzen. Wenn Sie ebenfalls ein Problem haben, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Das ist lösbar. Die Hauptsache ist, den Ursprung des Schmerzes zu verstehen, aber es kann viele Faktoren geben. Wir haben die Hauptursachen für Rückenschmerzen zusammengestellt, die Rückenprobleme verursachen können. Wie kann man die Krankheit lindern? Es gibt Wege.
Rückenschmerzen können in jedem Alter und in jeder körperlichen Form auftreten. Somit gibt es einen dumpfen, konstanten oder intermittierenden Schmerz und es gibt einen plötzlichen scharfen Anfall, nach dem es für eine Person schwierig ist, sich zu bewegen. Schmerzen können plötzlich durch schweres Heben auftreten, sich mit zunehmendem Alter aufgrund von Veränderungen der Wirbelsäule oder infolge eines Unfalls entwickeln. Ein sitzender Lebensstil ist auch eine wichtige Ursache für Rückenschmerzen. Besonders wenn der Tagesablauf nicht durch körperliche Aktivität (Training, Schwimmbad, Fitness, Yoga) beeinträchtigt wird.
In den meisten Fällen sind Schmerzen im unteren Rückenbereich akut und kurzlebig oder weniger schwerwiegend, dauern jedoch einige Tage bis einige Wochen. In solchen Fällen verliert ein Mensch immer noch nicht sein Geschäft, die Fähigkeit, sich zu bewegen und sich im Alltag zu bedienen.
Subakuter Schmerz ist ein Schmerz, der nach einer akuten Periode anhält und 4 bis 12 Wochen dauert. Wenn der Schmerz nach dieser Zeit anhält, spricht man von chronisch. Manchmal kann die Behandlung helfen, chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern. In einigen Fällen bleiben die Schmerzen jedoch trotz medizinischer und chirurgischer Behandlung bestehen.
Also Schmerzen im unteren Rückenbereich, deren Ursachen häufig mit dem Alter zusammenhängen und mit Verschleiß an Gelenken, Bandscheiben und Knochen der Wirbelsäule oder mechanischen Schmerzen verbunden sind:
1. Verzerrungen
Dies kann zu starken Rückenschmerzen führen. Das Dehnen erfolgt durch unsachgemäße Drehung oder Anheben von etwas. Und auch durch starkes Heben oder übermäßiges Dehnen. Diese Zustände können Krämpfe in den Rückenmuskeln verursachen, die auch Schmerzen verursachen.
2. Verschleiß der Bandscheibe
Eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen. Eine Manifestation davon ist der Verlust der Integrität der Platte, es treten Risse auf. Bei einem jungen und gesunden Rücken ermöglichen die Scheiben, dass sich der untere Teil biegt, biegt und dreht. Aber im Laufe der Jahre nimmt die Elastizität der Scheiben ab und sie verlieren ihre Fähigkeit, Stöße zu absorbieren.
3. Hernie
Dies kann auf das Anheben einer großen Last, eine schlechte Körperhaltung, einen Unfall, eine Sportverletzung usw. zurückzuführen sein. In der Mitte der Bandscheibe befindet sich Flüssigkeit. Aus verschiedenen Gründen kann es auslaufen und die nahe gelegene Nervenwurzel reizen. Es gibt viele Nervenfasern in der Bandscheibenwand, und eine gebrochene Wand kann starke Schmerzen verursachen.
4. Radikulopathie
Dieser Zustand tritt aufgrund von Kompression, Entzündung und / oder Schädigung der Wirbelsäulenwurzel auf. Außerdem verursacht der Druck auf eine Nervenwurzel Schmerzen, Taubheitsgefühl oder ein Kribbeln, das sich auf andere Körperteile ausbreitet, die mit diesem Nerv verbunden sind. Das Problem kann auftreten, wenn sich der zentrale Wirbelkanal verengt oder ein Leistenbruch die Nervenwurzel einklemmt.
5. Ischias
Kompression des Ischiasnervs, der sich durch das Gesäß bewegt und sich über den hinteren Teil des Beins erstreckt. Diese Kompression verursacht einen Schock oder ein Brennen im unteren Rücken, kombiniert mit Schmerzen im Gesäß. Und selbst in Ausnahmefällen, wenn der Nerv zwischen der Bandscheibe und dem angrenzenden Knochen eingeklemmt wird, kann es bei einer Person zu Taubheitsgefühl und schwerer Schwäche in den Beinen kommen. Übrigens tritt dieser Zustand aufgrund eines Tumors oder einer Zyste auf, die auf den Ischiasnerv oder seine Wurzeln drückt.
6. Stenose der Wirbelsäule
Bei dieser Krankheit kann es bei einer Person zusätzlich zu Schmerzen im unteren Rückenbereich beim Gehen zu Taubheitsgefühl oder Schwäche in den Beinen kommen. Und auch bei Empfindlichkeitsverlust.
7. Skoliose und andere Skelettstörungen
Menschen haben normalerweise bis zum mittleren Alter keine besonderen Probleme mit der Krümmung der Wirbelsäule.
Schmerzen im unteren Rückenbereich sind nicht oft mit schwerwiegenden Erkrankungen verbunden. Sie müssen sich jedoch ihrer Existenz bewusst sein, um Zeit zu haben, rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen. Die Bekämpfung der unten aufgeführten Krankheiten ist nur mit Hilfe eines Arztes möglich. Dies:
1. Infektionen
Dies sind keine Ursachen für Rückenschmerzen, sondern können die Wirbel (Osteomyelitis), die Bandscheiben (Discitis) oder die Iliosakralgelenke (Sacroiliitis) betreffen.
2. Tumoren
Manchmal tritt Rückenkrebs auf (und in einigen Stadien treten natürlich Schmerzen und andere Symptome auf), aber meistens handelt es sich um Metastasen, die sich aufgrund von Krebs auf andere Körperteile ausgebreitet haben.
3. Cauda-Equina-Syndrom
Krankheit, die manchmal von einer Bandscheibenruptur begleitet wird. Dies liegt daran, dass das Bandscheibenmaterial in den Wirbelkanal gedrückt wird und das Bündel der Wurzeln der Lenden- und Sakralnerven komprimiert. Im Zusammenhang mit dieser Krankheit kann eine Person Probleme mit dem Wasserlassen und dem Darm haben.
4. Aneurysma der Bauchaorta
Dies tritt auf, wenn sich ein großes Blutgefäß, das Bauch, Becken und Beine mit Blut versorgt, abnormal ausdehnt. Auch Schmerzen im unteren Rückenbereich können ein Zeichen dafür sein, dass die Aorta zugenommen hat und die Gefahr eines Bruchs besteht.
5. Nierensteine
Steine können starke Schmerzen im unteren Rücken verursachen (normalerweise auf einer Seite).
Andere Faktoren und Ursachen, die Rückenschmerzen verursachen können:
- Entzündliche Erkrankungen der Gelenke.Zum Beispiel Arthritis, Spondylitis, Wirbelkörperentzündung.
- Osteoporose.Dies ist eine Knochenerkrankung, die mit einer Abnahme der Knochendichte und -stärke einhergeht und zu Wirbelkörperfrakturen führen kann.
- Endometriose.Eine weibliche Krankheit, die von Schmerzen im Becken und im unteren Rückenbereich begleitet sein kann.
- Fibromyalgie.Schmerzsyndrom, begleitet von Muskelschmerzen und Müdigkeit. Es ist chronisch.
Was tun mit Rückenschmerzen?
Zunächst müssen Sie die Ursachen von Schmerzen vollständig verstehen. Was einer Krankheit helfen kann, wird eine andere nicht verschlimmern (und möglicherweise verschlimmern). In einigen Fällen ist ein dringender Krankenhausaufenthalt erforderlich. Achten Sie deshalb unbedingt auf die Signale des Körpers und konsultieren Sie gegebenenfalls einen Arzt oder ergreifen Sie geeignete Maßnahmen.
Möglichkeiten, mit Schmerzen im unteren Rückenbereich umzugehen:
1. Sie können Ihren Rücken nach einer bestimmten Zeit ausruhen
Viele Rückenprobleme können durch Vermeidung anstrengender Aktivitäten gelöst (oder gelindert) werden. Es wird jedoch nicht empfohlen, länger als ein paar Tage zu ruhen, da eine zu lange Inaktivität die Behandlung erschweren kann.
2. Begrenzte Aktivität
Dies bedeutet, aktiv zu bleiben, aber Handlungen und Einstellungen zu vermeiden, die den Schmerz verstärken. Wenn beispielsweise längere Zeiträume im Auto oder am Schreibtisch die Schmerzen verschlimmern, stellen Sie einen Timer ein, der alle 20 Minuten aufsteht und sanft geht oder sich streckt. Das Minimieren der Aktionen und Positionen, die die Schmerzen verschlimmern, hilft, schmerzhafte Krämpfe zu verhindern oder zu lindern und den Heilungsprozess zu beschleunigen.
3. Kälte- / Wärmetherapie
Ein heißes Bad, Heizkissen und Körperpackungen eignen sich zur Entspannung angespannter Muskeln und zur Verbesserung der Durchblutung. Wenn Rückenschmerzen auf Entzündungen zurückzuführen sind, können Sie versuchen, Eis- oder Kühlpackungen aufzutragen, um Schwellungen zu reduzieren. Es ist wichtig, die Haut während des Eingriffs zu schützen, um Gewebeschäden zu vermeiden.
4. Schmerzmittel
Die häufigsten rezeptfreien Medikamente sind entzündungshemmende Medikamente, die Rückenschmerzen lindern, die durch Schwellungen der Nerven oder Muskeln verursacht werden. Und selbst in einigen Fällen kann ein Analgetikum helfen. Vitamine der Gruppe B, Muskelrelaxantien, verschiedene Gele und Salben sind wirksam.
5. Physiotherapie
Normalerweise Teil der Behandlung von Rückenschmerzen. Dehnen ist hilfreich - je beweglicher Ihre Muskeln sind, desto besser kann sich Ihr Rücken ohne Verletzungen bewegen. Es wird empfohlen, klein anzufangen: Dehnen Sie die Muskeln des unteren Rückens, des Gesäßes, der Hüften und der Beine für 20 bis 30 Sekunden und stoppen Sie die Dehnung, wenn es weh tut.
Sie müssen auch die Bauch-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur stärken, die die Wirbelsäule stützt. Aerobic-Übungen mit geringen Auswirkungen erhöhen die Durchblutung und fördern die Heilung von Verletzungen ohne Gehirnerschütterungen. Sie können beispielsweise auf stationären und elliptischen Fahrrädern trainieren, laufen und schwimmen.
In der Tat ist jede Übung, die Ihren Herzzyklus für lange Zeit gesund hält, für Ihren Körper von Vorteil. Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig, um die Bewegungsfreiheit und Flexibilität einer gesunden Wirbelsäule zu erhalten.